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leider klappt das Abnehmen nicht so ganz bei mir wie ich mir das sehnlichst wünsche...
und dazu ist heute auch noch ein echt schlechter Tag!
Hat den jemand einen guten "Plan" um wirklich Ergebnisse in die andere Richtung zu erziehlen, im Internet nach sowas zu suchen ist ja eine Kathastrophe, vielleicht etwas wie viel ich von Fett, Kohlenhydraten und Eiweißen pro Tag essen sollte. Ich hab nämlich echt keine Ahnung an was ich mich halten soll und was auch Sinn machen würde ;(
Vielen Lieben Dank schonmal an euch alle :)
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100,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 15,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1600 kkal
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Lemak: 76,18g | Prot: 68,23g | Karb: 160,83g.
Makan Pagi: Sonnenblumenbrot, Nussschnecke, Erdbeeren. Makan Siang: Ochsenmaulsalat, Penny To Go Salatbox Vegetarisch. Makan Malam: Weizenbrötchen, Rinderhackfleisch, Kartoffelsuppe. Camilan/Lainnya: Corny Nussvoll (24g). lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Ich persönlich habe gute Erfahrungen mit der Reduzierung von Kohlehydraten gemabht. Abends esse ich so gut wie ausschließlich Eiweiß. Morgens meistens Quark mit Obst, oder am Wochenende auch mal Brötchen oder Brot. Schließlich will ich trotz Gewichtsreduktion auch noch leben ;-). So viel Eier wie jetzt habe ich auch noch nie gegessen. Und vor allen Dingen alles akribisch aufschreiben.
24 Okt 14 oleh anggota: Marcsmama
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25 Okt 14 oleh anggota: Szeffi97
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Ich habe am Anfang meiner Ernährungsumstellung etwa folgenden Plan gehabt: Morgens Müsli und 2 Knusperknäcke mit fettarmen Belag, dann 5 Stunden Essenspause, Mittag 4 Vollkorntoast mit fettarmen Belag, wieder 5 Stunden Pause und abends auch ein bißchen auf die Kalorien achten, aber durchaus auch Kohlehydrate, Obst und was mir wichtig war: immer ein bißchen was Süßes am Abend nach dem Essen. Inzwischen habe ich es auch ein bißchen schleifen lassen, aber 16 Kilo sind ja auch ein Erfolg.
25 Okt 14 oleh anggota: Sylvia60
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1-1,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht...0,6-0,8 g Fett/kg Körpergewicht...3-4 g KH/kg Körpergewicht...
25 Okt 14 oleh anggota: laughinpea
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Ich weiss, dass das was ich auf Empfehlung von hier nicht für jeden ist, aber ich bin seit Mitte Ausgust unheimlich zufrieden, fühle mich sau wohl und gesund und nehme ab, schritt für Schritt ;-) ... also wenn du magst lies dich mal in das Thema 10in2 ein oder intermetierendes Fasten... weil damit das ewige Kaloriengezähle endlich beendet ist... Aber ist nur eine Idee, denn ob man das so mag oder nicht, muss jeder für sich raus finden, ich weiss nur, dass besonders, wenn das Ausgangsgewicht sehr hoch ist, der Erfolg recht gut voran schreitet... also vll. mags du es mal lesen! ;-) lg von mir
27 Okt 14 oleh anggota: neweys
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Sejarah Berat Badan Szeffi97
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