Jurnal SchnattilieMD, 11 Feb 22

Guten Morgen und erstmal wünsche ich Dir viel Erfolg 😊 hab mit dem selben Gewicht wie Du gestartet. Geholfen gegen Heißhunger hat mir erstmal der Zuckerentzug, nach wenigen Tagen ohne Industriezucker wurde es besser. Anfangs war der ETB ja noch recht hoch, ich meine ich war damals bei 1.800kcal, somit war jede Menge Luft für Zwischenmahlzeiten. Quark mit Obst, Proteinriegel, etc. Ein wundermittel gegen Heißhunger kenne ich leider nicht. Das wichtigste ist Dein Wille und der Kraftaufwand dem Heißhunger nicht nachzugeben. 💪wünsche Dir ganz viel Erfolg 🍀 nichts ist unmöglich🍀 

Nach der kurzen Zeit wirst du noch öfter damit konfrontiert werden. Mach dir kein Kopf....das lernt man Stück für Stück und du wirst immer besser werden. Wichtig ist Geduld und jeden Tag so gut du kannst neu starten. Wenn's holpert....einfach stur weitermachen. Schaffst du 👍🤗💚 

Herzlich willkommen 🙋🏻‍♀️ Einen Tipp gegen Heißhunger zu gebe ist recht schwierig. Am besten ist, wenn erst gar kein Heißhunger aufkommt. Meine persönlichen Tipps: - viel trinken, am besten Wasser - Mahlzeiten im Voraus planen, dann weißt du welche Leckereien mir wieviele Kalorien auf dich warten - dunkle Schoki (85%) als Belohnung mit einplanen - zu jeder Mahlzeit ausreichen Gemüse oder Rohkost um satt zu werden - Zutaten, die lange satt halten wählen (Vollkorn, Haferflocken, Quark, … ) - auch mal etwas Bitterstoffe einplanen (Grapefruit, Pomelo oder in Form von Gemüse, wie Rosenkohl, Chicorée) Viel Erfolg 🙌  

Herzlich willkommen :) Heißhunger ist ein schwieriges Thema... Bei mir sind es oft bestimmte Situationen wo er auftritt, vor allem abends nach dem Abendessen überkommt mich die Lust auf Süßes... Ich versuche mir bewusst Beschäftigung in diesen Zeitraum zu planen (Ablenkung) und wenn ich danach immernoch unbedingt was möchte gibt es Zartbitterschokolade oder zuckerfreie Bonbons . Alleine das Wissen, dass ich später was nehmen kann wenn ich es wirklich noch will lässt mich meistens durchhalten. Nach einer Weile ist das Verlangen meist nicht mehr so groß und ich kann die Finger davon lassen 🙈 

HI! Das klingt nach Körpergewichtübungen...? Bin schon sehr gespannt! Zu den Heisshungerattacken... Ich darf einfach keine Vorräte da haben, die schnell aufgerissen werden können und essfertig sind...  

Welcome 😉 Also ich kann nur sagen trinken trinken trinken...Ich stelle mir Abends immer einen Krug mit 2 Liter Wasser getoppt mit Limetten, Zitrone, Himbeeren oder auch mal Tee vor die Nase und achte darauf, dass der auch leer wird. und vor der Abendmahlzeit trinke ich ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig. Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber dann kommt der Heißhunger erst gar nicht so auf. Hab Geduld und wenn Du doch mal nicht die Finger von der Schublade lassen kannst, dann probier es am nächsten Tag erneut 👍