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hola,Emmm quisiera saber cuántas calorías me recomiendan? soy sedentaria todo el día la paso sentada porque estudio en una academia, solo 3 veces por semana voy a la psicina una hora nivel principiante osea nada fuerte aún ,estaba con 1200 pero me quedaba con mucha hambre solo todo en el momento de estudiar espero puedan ayúdame
Lihat Kalender Diet, 03 Februari 2022:
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1722 kkal
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Lemak: 57,65g | Prot: 82,47g | Karb: 235,94g.
Makan Pagi: Huevo Cocido, Plátano de Isla, Mandarina, Camote Cocido, Huevo Blanco Cocido, Palta, Canela, Santa Catalina Avena, Plátano de Isla. Makan Siang: Yema de Huevo Cocida, Molleja, Gallina de Cornualles (sin Comer la Piel). lagi...
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Bueno si recién estás empezando, te recomiendo que vayas de poco a poco para que no sientas mucho al momento de dejar de comer, una persona debe comer al rededor de 2000-2200 kcal así que te recomiendo que por una semana comas 1500 calorías y luego vayas bajando las calorías de 100 en 100 o de 500 en 500 eso ya depende de ti
03 Feb 22 oleh anggota: chxeryz
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Al ojo te diría 1500 kcal, pero en realidad no sé tu edad ni tu talla, así que no puedo recomendarte nada😅
05 Feb 22 oleh anggota: Sam4u
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05 Feb 22 oleh anggota: ejwiwk
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1800 por ahi ve que no bajes tan rápido
06 Feb 22 oleh anggota: Rodrigo Otoya
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1500-1800 pero que provengan de fuentes naturales, olvídate de la comida chatarra, productos procesados y el azúcar añadido, y tienes que mantenerte hidratado.
06 Feb 22 oleh anggota: Sergio_newft
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1500 mi amiga está con ese estilo de vida y vamos bien, en dos semanas ya perdío 3 kg claro pero no cenamos, solo desayuno y almuerzo. y una frutita
06 Feb 22 oleh anggota: Heda34
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si es sedentario son 1500 pero ve iniciando con 1700 hasta que te acostumbres
06 Feb 22 oleh anggota: Pollito D
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Acude mejor a un nutricionista. Allí te darán datos más precisos sobre cantidad de macros requeridas para tu físico y estilo de vida. Tal como mencionas, estás en una etapa de mucho estudio para academia/universidad. Prioriza ello. Sin buena alimentación es bien difícil rendir esta etapa. Ya cuando seas profesional vas a tener todo el tiempo, paciencia y recursos para llevar el estilo de alimentación que quieras. Es lo más inteligente. Plantéatelo como un objetivo a largo plazo.
07 Feb 22 oleh anggota: zato-1
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Trata con 1300 calorias o puedes comer productos de menos calorias para que puedas comer mas
09 Feb 22 oleh anggota: kookito
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Deja de comer carbohidratos
14 Feb 22 oleh anggota: amerios.gabriel
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No dejes de comer carbohidratos, Amerios.gabriel seguro eres Keto, no tengo nada contra esa dieta, pero no bueno dejar un gran grupo necesito de macronutrientes. Si no te gustan a ti, está ok, pero no puedes estar diciendo “deja de comer carbohidratos”, ya que a ella no le puede servir eso. En fin, te recomiendo ir donde un nutricionista.
14 Feb 22 oleh anggota: ArinaFS
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Sejarah Berat Badan ejwiwk
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