Tanggal Mulai: 07 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 103,2 kg
19 Sep 24	96,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	96,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	97,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	95,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	96,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	97,6 kg	Cukup Baik
15 Des 23	97,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	98,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	98,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	98,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	99,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	100,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	99,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	99,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	99,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	99,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	98,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	99,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	99,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	99,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	100 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	100,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	100,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	101,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	101,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	101,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	101,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	101,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	102,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	102,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	102,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	102,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	102,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	103,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	102,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	103,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 94 kg Berat Awal: 104,6 kg
28 Feb 23	103,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	100,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	101,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	102,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	102,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	102,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	101,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	101,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	102 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	102,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	102,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	104,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 92,2 kg
03 Mei 21	87,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	88 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	88,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	88,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	88,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	88,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	89 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	89,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	89,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	90 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	90,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	90,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	92,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	88,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	88,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	88,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	89 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	89,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	92,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 90,7 kg
11 Agu 19	90,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83,3 kg
14 Jul 19	86,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	86,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	81,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	83,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	83,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	80,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	80,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	80,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	80,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	80,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	80,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	81,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	81,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	81,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	81,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	81,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	82,7 kg	Cukup Baik
06 Des 18	79,9 kg	Cukup Baik
04 Des 18	80,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	80,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	80,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	81,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	81,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	81,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	81,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	81,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	81,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	81,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	81,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	81,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	82 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	82,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	81,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	82,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	82,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	83,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 89,2 kg
23 Jul 18	83,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	83,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	82 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	81,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	75,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	75,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	74,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	73,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	73,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	74,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	74,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	74,5 kg	Cukup Baik
30 Des 17	74,9 kg	Cukup Baik
29 Des 17	74,5 kg	Cukup Baik
28 Des 17	74,4 kg	Cukup Baik
27 Des 17	74,6 kg	Cukup Baik
26 Des 17	74,4 kg	Cukup Baik
25 Des 17	73,8 kg	Cukup Baik
24 Des 17	73,4 kg	Cukup Baik
23 Des 17	73,3 kg	Cukup Baik
22 Des 17	73,3 kg	Cukup Baik
21 Des 17	73,9 kg	Cukup Baik
18 Des 17	75,9 kg	Cukup Baik
17 Des 17	76,4 kg	Cukup Baik
16 Des 17	76,1 kg	Cukup Baik
15 Des 17	75,3 kg	Cukup Baik
14 Des 17	76 kg	Cukup Baik
13 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
12 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
11 Des 17	75,4 kg	Cukup Baik
10 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
09 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
08 Des 17	75 kg	Cukup Baik
07 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik
06 Des 17	75,7 kg	Cukup Baik
05 Des 17	76,4 kg	Cukup Baik
04 Des 17	76,3 kg	Cukup Baik
03 Des 17	76,1 kg	Cukup Baik
02 Des 17	75,8 kg	Cukup Baik
01 Des 17	76 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	76,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	76,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	76,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	76,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	78,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	77,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	77,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	77,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	77,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	76,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	76 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	78,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	77,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	78,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	78,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	77,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	78,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	78,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	78,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	78,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	78,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	78,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	78,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	78,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	78,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	79,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	79,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	78,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	79,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	79,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	79,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	78,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	78,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	79,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	79,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	80,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	80,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	80,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	81,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	81,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	81,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	81,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	81,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	82,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	82,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	82,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	83,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	83,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	83,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	84,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	84,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	84,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	84,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	85,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	84,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	84,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	83,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	84,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	84,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	85,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	85,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	84,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	84,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	84,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	85 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	84,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	84,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	84,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	85,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	85,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	86,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	86,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	86,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	87,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	87 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	84,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	85,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	85,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	85,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	85,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	86,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	86,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	87,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	87,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	88,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	89,2 kg	Cukup Baik