Tanggal Mulai: 09 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 94 kg
31 Jan 22	89 kg	Cukup Baik
07 Des 21	87,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	88,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	86,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	85,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	85,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	86 kg	Cukup Baik
06 Des 20	87 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	85 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	83 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	84 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	81 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	82 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	83 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
22 Des 18	86 kg	Cukup Baik
20 Des 18	88 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	90,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	92 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	86,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	87,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	90 kg	Cukup Baik
04 Des 17	85 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	82 kg	Buruk
09 Agu 17	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 85 kg
07 Agu 17	77,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	78 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	80 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	83 kg	100%
27 Jun 17	85 kg	Tidak Berlaku