Tanggal Mulai: 13 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83,7 kg
18 Apr 22	80,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	79,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	89 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	82,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	83,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	84,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	84,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	84,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	84,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	84,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	85,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	86,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	86,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	87,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	86,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	85,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	83,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	80,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	74,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	74,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	75,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	77,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	71,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	69,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	71,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	74,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	74,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
18 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	70,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	71,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	67,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	68,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	68,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	69 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	69 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	70 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	70,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	68,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	69,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	70,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	71,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	70,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	71,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	69,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	70,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	70,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	71,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	72,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	72 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	71 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	70 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	71,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	71,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	71,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	71,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	67,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	68,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	68,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	70,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	70,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	69,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	69,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	70,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	70,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	71,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	70,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	71,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	72,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	71,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	71,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	72 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	72 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	72 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	72,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	72,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	72,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	72,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	72,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	72,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	73,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	72,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	73,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	73,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	73 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	73,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	73,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	73,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	73,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	74,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	74,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	74,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	74,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	74,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	75,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	75,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	76,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	76,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	77 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	78 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	79 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	83,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 69,4 kg
01 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	72,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	68,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	70,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	69,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	68,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	68,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	69,4 kg	Cukup Baik