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Bom dia, mais uma semana se iniciando e bora manter o foco1!!!
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953 kkal
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Lemak: 27,33g | Prot: 96,73g | Karb: 87,29g.
Makan Pagi: Pullman Pão 12 Grãos Fit, Alface, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Mamão Formosa, Jussara Leite Desnatado, Jasmine Farelo de Trigo. Makan Siang: Suco de Limão, Alface, Pernil Assado, Arroz Branco, Brigadeiro de Colher, Tomates, Quero Feijão Carioca. Makan Malam: Alface, Tomates, Pernil Assado. Camilan/Lainnya: Biscoito de Polvilho, Jussara Leite Desnatado, New Millen Colágeno Hidrolisado, Café, Gengibre, Berinjela, Laranja Pêra. lagi...
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2661 kkal
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Latihan:
Berdiri - 4 jam, Duduk - 2 jam, Menyekop - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
06 Okt 14 oleh anggota: rogerpaixao
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06 Okt 14 oleh anggota: Preta12
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Me ajudem pessoal estou iniciando hoje. E não sei usar :(
06 Okt 14 oleh anggota: Tianinha
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06 Okt 14 oleh anggota: ELAINE APARECIDA BEZERRA
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Tianinha, basta você colocar tudo o que você comeu durante o dia (inclusive os deslizes, chocolates, oleo usado para fazer a comida e etc) na aba de controle nutricional. Na aba que tem um cronômetro você deve colocar todas as atividades realizadas durante o dia (inclusive apenas ficar em pé). Quando você tem um Líquido (subtração entre o que você comeu e as atividades realizadas durante o dia) negativo, significa que você está no caminho certo para perder peso :)
06 Okt 14 oleh anggota: giuliana.venter
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No seu histórico de peso você consegue ver um gráfico que te mostra sua evolução das pesagens e quanto falta para a sua meta. Lá você pode também alterar a sua meta e inserir novos posts no seu Jornal!
06 Okt 14 oleh anggota: giuliana.venter
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Tianinha... vem participar conosco do desafio coletivo OPO !!!!!
06 Okt 14 oleh anggota: rogerpaixao
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