Tanggal Mulai: 18 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81,5 kg
19 Jun 24	73,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	74,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	76,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	77,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	77,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	78,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	77,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	74 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	71 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	68 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	66 kg	Cukup Baik
03 Des 19	66 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	68,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	66,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	66,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	67,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	63,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	64,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	64,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	63,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	64,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	64,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	65,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	65,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	65,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	65,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	66 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	66,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	66,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	66,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	66,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	66,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	66,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	67 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	65 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	68,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	81,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
23 Agu 17	66 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	66,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	68,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	68,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	68,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	70 kg	Tidak Berlaku