Jurnal m4ks.vo, 27 Des 21

Это бесполезный комментарий автора, чтобы пост появился в ленте. 

Ну понижать то зачем?!🤷‍♀️ Небольшое плато.  

А FS что вам говорит? Тут ведь можно пересчитать калорийность на новый вес. Ну и физическую активность указать.  

Как по мне - вообще всё оставить как есть. Плато совсем небольшое. Ну или добавить чуть больше движения (пеших прогулок например) 

Нужно в этом случае делать замеры талии или других проблемных мест скопления жира. Ни у кого нет ровного постоянного сброса. Если занимаешься спортом, то приходящие мышцы весят гораздо тяжелее ушедшего жира, при равном объёме! Ведь кусок мяса 🥩 тонет в супе, а такой же кусок жира всплывает! 

Просто повышайте до поддержки, отдохнёте месяцок другой и дальше можно худеть. Опускать точно нельзя, 2400 это очень мало для мужчины даже на дефиците, я 2300 на дефецит себе ставлю и то практически невозможно держать, считай голод.. Дайте отдых организму... 

Худейка оп, типа потом как попрет? Сколько примерно это длится? 

adash78, я об этом и спрашиваю: надо ли что-то пересчитывать? 

J_Key, какое плато большое? Сколько длится плато и почему оно появилось? У меня нет других причин, кроме как дефицит перестал быть дефицитом. 

maratmansurovich, спортом полгода не занимаюсь, объемы перестали уходить вместе с весом. Меряю ремнем на джинсах и напряжением пуговиц рубашки в сидячем положении :-) 

ksy1978, я поэтому и решил спросить, потому что так можно и до тыщи ккал дойти и сдохнуть. Вы предлагаете повышать? 

7 дней это мало, у меня 2 недели стоял на месте, вот только вчера двинулся и сразу минус 400 гр, но я держалась, не обжиралась 

yulia26111, почему вы решили, что 7 дней? 4 января будет месяц, как вес держится. 

Можно попробовать РСК оставить, но поменять продуктовую корзину - убрать сладкое, уменьшить жиры до 0,5-0,7 г/кг, добавить белков или сложных углеводов в зависимости от личных предпочтений (если тренируетесь - угли, если нет - белки), и побольше пить 

m4ks.vo, ну на счёт попрёт, я незнаю 🤷‍♀️, но стабильно будет уходить, если Вы в дефиците. А Вы точно в дефиците.  

Оставить все как есть, с тем же каллоражем и БЖУ. Все нормально черед недельку все восстановится 

для веса 95 2400 должен быть ещё дефицит 🤔 я бы вам предложила продолжать также и просто выждать немного и вероятнее всего вес продолжит падать. 

Ну больше месяца например, хотя бы. Просто 2300-2400 для вашего веса дифицит ещё. Вы поймите, что похудение это нелинейный процесс. У меня было что три недели я и ела меньше и занималась много. А вес не только не падал но и рос!! И объёмы не убывали. А потом спустя эти три недели как начало всё вниз идти, и гораздо быстрее чем обычно. Затем всё снова стало ровно и предсказуемо. Вы просто продолжайте свой путь. Вот и всё. Ккал пересчитывать кг через 10 только придётся. Ещё далеко. 

У вас неделю только вес стоит. Да, до этого он не особо убыл (-200гр). Но всё же, это не значит что он стоял. Реально не двигается он неделю только. А вы уже паникуете.  

Считаю, что нужно повышать потихоньку калораж. 2400 и так голодно, ниже некуда. Я при весе 45 кг на 2400 не набираю. Поднимала с 1500, планирую еще поднимать.