Tanggal Mulai: 20 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
11 Sep 23	80 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	66,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	66,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84 kg
26 Okt 17	60 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	59 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	58,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	57,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	56,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	60 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	60 kg	Buruk
29 Sep 17	58,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	58 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	58 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	58 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	57,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	57 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	72,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	71,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	71,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	70,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	70,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	70,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	70,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	69,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	69,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	69,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	80,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	80 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	84 kg	Cukup Baik