Tanggal Mulai: 03 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,5 kg
08 Apr 22	60,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	61,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	62,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	61,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	61,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	62,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	60 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	60,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	61,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	61,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	61,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	62,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	62,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	63 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	63,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	63,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	64 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	64,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	64,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	65,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	66,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
13 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	54,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	55,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	55,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	56,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	56,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	56,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	56,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	57,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	57,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	57,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	57,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	57,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	58,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	58,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	58,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	59,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	59,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	59,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	65 kg	Cukup Baik