Tanggal Mulai: 04 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 80 kg
24 Jun 24	79,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	82,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	87 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	91,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	93 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	83,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	85,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	84,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	85,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	86,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	87,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	90 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	84,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	82,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	84 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	84,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	86,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	70,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	66,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	62,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	63,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	64 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	65,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	70,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	71,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	75,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 58 kg
25 Apr 17	58 kg	Tidak Berlaku