Tanggal Mulai: 16 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 80 kg
06 Mar 24	80 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	77,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	80,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
18 Des 18	80,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	72 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
12 Des 17	66,7 kg	Cukup Baik
06 Des 17	67,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	68,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	68,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	74,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 74 kg
13 Sep 17	79,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	78,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	79 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	78,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	77,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	77,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	77,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	76,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	74,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	72 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	72,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	71,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	71,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	71,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	70,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	73,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	73,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	74 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	72,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	73 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	73,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	74 kg	Cukup Baik