這禮拜的體重跟上禮拜的一樣,竟然完全不升不減,覺得是因為以下的原因: 1.禮拜一吃了甜點共629大卡 2.雖然水果沒有吃超過一個拳頭的量,但仔細觀察發現水果含有大量碳水,糖份也非常高,甚至會超過一天建議量。如果要執行低碳飲食最好兩天吃一次,且吃半份即可 3.水沒有喝到一天4杯,多為3杯(一杯450ml) 4.輕忽了馬鈴薯、南瓜、芋頭、地瓜的可怕,雖然是相對白飯健康且更低GI的澱粉類,但還是不要多夾好,一天吃一塊就好
其實就是很簡單的原則多喝水、少吃甜的、早睡,但有時候就是會忘記...
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44,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1991 kkal
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Lemak: 109,67g | Prot: 51,31g | Karb: 202,40g.
Makan Siang: 義美 滷油豆腐, 海帶(加醬油), 肉燥, 煮熟的韭蔥, 炒豆芽, 愛麵族 美濃板條. Makan Malam: 雞捲, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 木炒耳, 白飯, 炒青菜. Camilan/Lainnya: 全聯 經典提拉米蘇, 全家 法式檸檬塔, 味王 王子麵 (15克), 牛角麵包, 義美 義美小泡芙(草莓), 義美 義美小泡芙(牛奶). lagi...
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berat badan stabil
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