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Siento que como bastante, no estoy pasando nada de hambre a pesar de estar en un déficit relativamente agresivo y aún asi en la app me cuesta llegar a mis calorias diarias 🤨 Peso todo lo que como pero siento que estoy haciendo algo mal al registrarlo, sobre todo cuando hay diferencia entre crudo y cocido. Tienen algún tip respecto a esto? Gracias!
Lihat Kalender Diet, 23 September 2021:
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1440 kkal
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Lemak: 45,55g | Prot: 121,20g | Karb: 141,45g.
Makan Pagi: Fiber One Cinnamon Coffee Cake, San Juan Claras de Huevo Líquidas Pasteurizadas, Huevo, Papayas, Bimbo Cero Cero Multigrano. Makan Siang: Nutrioli Aceite de Soya, Lechuga, Gamesa Galletas Marias, Kirkland Signature Yoghurt Estilo Griego, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Makan Malam: Los Volcanes Queso Panela, Evolution WP100 Vainilla, Nopal Asado, San Rafael Pechuga de Pavo Balance, Silk Leche de Almendras sin Endulzante, Tía Rosa Tortillas de Harina Light. Camilan/Lainnya: Papa, Pronto Gelatina Light. lagi...
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Quiero pensar que estás con un Nutriólogo. La aplicación NO debe de ser tú guía si no un apoyo. Por ejemplo: yo tengo un plan que lo sigo al pie de la letra y la aplicación siempre me sale que consumo menos calorías y pues no lo creo. Ya que en realidad no sabemos en qué Dieta está basada. Fíjate en los alimentos empaquetados. Aquí en la aplicación luego ni está correcta la información
23 Sep 21 oleh anggota: miargogo
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LA PROTEÍNA SOBRE TODO MAGRA.....SE DEBE DE PESAR EN CRUDO....Y ESTA TIENE APROXIMADAMENTE 110-130 KC@LS X PORCION DE 100g. Y UN APROXIMADO NETO DE 20g NETOS DE PROTEINA. DE LO DEMAS ES CUESTIÓN DE SEGUIR MIDIENDO Y REGISTRANDO PORCIONES. INCLUSO PLANEANDO UN DIA COMPLETO. AQUI EN LA APP SE PUEDE HACER. 🍀
23 Sep 21 oleh anggota: DANTE HDZ
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@Dante Hdz. LAS PROTEÍNAS SE PESAN COCIDAS. No lo digo yo lo dice la Nutrióloga. Por eso yo les insisto en buscar ayuda profesional.
23 Sep 21 oleh anggota: miargogo
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MUY BIEN........EN ESE CASO LA COMPOSICIÓN CAMBIA DEBIDO A LA COCCIÓN DEL ALIMENTO Y A LA PERDIDA DE AGUA DEL MISMO. PARA EL CASO DE PROTEÍNA CRUDA MAGRA. PARA UNA PORCIÓN DE 100g YA COCIDA REQUERIRAS DE 150g -170g DE PROTEÍNA MAGRA CRUDA. Y EN ESE SUPUESTO PARA UNA PORCIÓN YA COCIDA DE 100g DE PROTEÍNA MAGRA RONDA 160-170 KC@LS CON UN CONTENIDO NETO DE 30g DE PROTEÍNA. COMO TU TE SIENTAS CÓMODA Y TE SEA MAS SENCILLO MANEJAR EL DATO ☘️
23 Sep 21 oleh anggota: DANTE HDZ
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es más fácil pesar todo en crudo, es un poco más exacto, para que no varíe tanto y si tienes dudas compara los valores de calorías de aqui con tablas oficiales como la del USDA.
23 Sep 21 oleh anggota: pa_ola
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Coincido en que es más sencillo pesar las cosas crudas ya que las calorías son más exactas. La app no sustituye un nutriólogo, pero sirve como guía para saber cuantas calorías consumes al día y ver si estás en un deficit o superavit calórico.
No les recomiendo seguir las calorías que indica la app, ya que su fórmula llega a ser muy inexacta. Lo que a mi me funcionó es sacar un promedio de calorias de mantenimiento de varias páginas de internet (calculator.net, healthyeater.com, etc.) y restarle 200 calorías a eso.
Me peso cada semana y dependiendo si subo o bajo ajusto. Me solamente en calorías y la proteína ya que este último es el esencial para preservar músculo al bajar de peso.
23 Sep 21 oleh anggota: marvelmz
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pues no creo que afecte mucho un poquito de diferencia, llevar un control exacto sería muuuy complicado creo que casi imposible👀
24 Sep 21 oleh anggota: yeliadaz
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Sejarah Berat Badan monttsee.07
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