Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 September 2021
|
118,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2021:
|
3040 kkal
|
Lemak: 127,92g | Prot: 138,68g | Karb: 334,02g.
Makan Pagi: Чай с Сахаром, Кабачок, Миндаль Миндаль, Груша, Колбаса, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Сыр Российский, Чай с Лимоном, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Девятикомпонентная. Makan Siang: Свинина Запеченая, Yami Yami Гриссини, Сарделька, Запеченный Картофель. Makan Malam: Апельсин, ВкусВилл Ананасы Консервированные Кольца в Ананасовом Соке, Магнит Помело. Camilan/Lainnya: Чай с Сахаром, Пятерочка Курица Гриль. lagi...
|
|
5949 kkal
|
Latihan:
бег 5 км час - 1 jam, наклоны влево вправо с гант - 8 menit, жим гантелей сидя - 1 jam, жим гантелей вверх - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 6 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 26 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 menit, Mandi - 5 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|