Tanggal Mulai: 20 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 68,7 kg
10 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	72,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	68,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	62,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	61,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	64,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	62,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	61,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	63,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	62,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	62,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	63,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	63,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	64,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	64,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	63,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	64,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	64,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	65,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	66,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	64,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	64,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	64,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 62,5 kg
09 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	65 kg	Cukup Baik
04 Des 19	61,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	61,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	61,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	61,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	61,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	59,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	60 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	61,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	60,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	61,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	60,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	60,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	60,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	61 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	61,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	61,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	61,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	60,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	61,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	59,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	59,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	59,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	59,2 kg	Cukup Baik
11 Des 17	61,8 kg	Cukup Baik
04 Des 17	63,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	61,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	62 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	60 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	61 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	60,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	61,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	60,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	60,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	60,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	60,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	60,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	61,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	61,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	61,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	60,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	60,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	60 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	60,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	61,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	60,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	59,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	59,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	60,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	60,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	60,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	60,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	61,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	62 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	60,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	60,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	60,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	60,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	61,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	61 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	60,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	60,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	61,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	61,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	61,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	61,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	61,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	61,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	61,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	62,5 kg	Cukup Baik