Tanggal Mulai: 26 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 72 kg
27 Apr 24	66 kg	Cukup Baik
18 Des 23	68 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	69,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	69,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	66,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	63,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	65,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	65,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	66 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	66,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	68,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	69,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	72,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	80 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68 kg
05 Jun 18	64,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	65,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	70,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	70 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	70,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	71,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	68 kg	Cukup Baik