Jurnal andfmarques2014, 31 Agu 21

Feliz demais hoje. Esse é o resultado de equilíbrio na alimentação + academia❤️🙏🏼
O segredo é persistir e nunca desistir!😃

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1637 kkal

Lemak: 77,69g | Prot: 102,49g | Karb: 140,13g.   Makan Pagi: Président Queijo Prato, Pilão Café, Ovo, Da Terrinha Tapioca. Makan Siang: Président Queijo Prato, Ceratti Peito de Frango Defumado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo, Qualy Margarina Cremosa. Makan Malam: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Repolho, Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Perdigão Linguiça. Camilan/Lainnya: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Italac Leite Integral, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Café Expresso, Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Turma da Mônica Maçã, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Paulista Iogurte Natural Desnatado. lagi...

2171 kkal

Latihan: Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Elliptical - 10 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...