Tanggal Mulai: 23 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
29 Feb 24	65 kg	Cukup Baik
29 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	62,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	63,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	62,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	63,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	63,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	60,5 kg	Buruk
17 Jul 19	60 kg	Buruk
31 Mei 19	61 kg	Buruk
18 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	63,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	63 kg	Buruk
17 Des 18	64,6 kg	Cukup Baik
11 Des 18	65,7 kg	Cukup Baik
05 Des 18	65,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	65,8 kg	Buruk
23 Nov 18	66,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	65,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	65,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	66,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	66,1 kg	Buruk
31 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	66,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	66,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	66,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	68,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	68,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 69 kg
24 Mei 17	69,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	67,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	69 kg	Cukup Baik