Tanggal Mulai: 10 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 82,9 kg
14 Agu 24	85 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	76,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	76 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	76,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	76,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	76,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	75,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	77,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	77,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	77,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	77,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	77,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	77,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	77,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	77,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	77 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	76,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	76,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	76,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	77,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	77,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	77,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	77,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	78,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	82,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	82,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	82,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 82,9 kg
29 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	80,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	75,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	74,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	75,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	74,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	73,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	73,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	73,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	73,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	74,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	72,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	72,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	72,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	72,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	72,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	72,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	71,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	71,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	70,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	70,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	70,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	71,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	71,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	73 kg	Cukup Baik
27 Des 19	73,6 kg	Cukup Baik
24 Des 19	75 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	75,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	75,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	73,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	70,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	68,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	67,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	69 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	72,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	71 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	72 kg	Cukup Baik
01 Des 17	65,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	64,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	65,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	65,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	65,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	65,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	66,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	66,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	66,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	65,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	64,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	82,9 kg	Cukup Baik