|
|
1339 kkal
|
Lemak: 36,61g | Prot: 94,60g | Karb: 155,59g.
Makan Pagi: Cuscuz (Cozido), Queijo Branco, Ovo Frito sem Gordura. Makan Siang: Abóbora, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Alface, Pernil Assado, Arroz com Cenoura, Feijão Preto Cozido. Camilan/Lainnya: Requeijão, Pão Francês. lagi...
|
|
1836 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Luarafc
|