Jurnal mar1182, 16 Agu 21

Yo te recomiendo primero empezar a hacer ejercicio con peso ganar masa muscular y perder grasa, después de ganar algo de musculo disminuye en gran cantidad las calorías y así perderás toda la grasa pero te quedaras con la masa muscular, espero se entienda, no soy profesional pero ojalá te sirva  

Elimina carbs y baja tus calorías a 1000 diarias 

incrementa tu ejercicio 

Adri no eliminó carbohidratos por que todos los grupos de alimentos son buenos, la idea de mi “dieta” es no tener una dieta si no aprender a comer y eso incluye comer de todo por qué es un suplicio eso de no comas esto o aquello y después quieres comer esas cosas que se prohíben, la idea de mi alimentación es saber comer no hacer “dieta” y 1000 cal creo q es muy poco aún así para el ejercicio que realizo, por eso estoy con un nutriologo pero quería saber experiencia de ustedes en cuanto a su baja de peso, aún así agradezco sus comentarios que me hacen analizar cualquier situación y preguntar todo eso al nutriologo.  

Kenia es lo que me comentan que debo hacer ya ejercicio de fuerza, yo tenía idea equivocada de esperar a llegar a mi peso para ya hacer ejercicio con peso pero eso le preguntaré al nutriologo para que me diga que hacer y que ejercicios son los adecuados por que si me He desesperado un poco de no bajar mis últimos 5 kilos para poder moldear después el cuerpo  

Muchas veces son muy in examen las máquinas que dicen tu quema calórica, que no sea tu nivel de progreso el número que marque 

Dmartinez, si voy a empezar con otros ejercicios a parte de la caminadora y bueno en realidad mi caminadora marca siempre 900 cal quemadas pero le restó 100 cal por cualquier situación que sabemos no son exactas, pero creo q si ya es necesario variarle a mi cuerpo con otros ejercicios y pues también el incremento de ingesta calórica para que el cuerpo vuelva a activarse.  

de hecho 800 es una barbaridad, ni en una sesión normal de entrenamiento gastas eso, las maquitas que te arrojan esos datos solo sobre estiman tu quema calórica, lo mejor es ignorarlos y no hacer mas cuentas con eso, si con la alimentación ya es un show, ahora preocuparse por si queme X calorías de una maquina con un supuesto sin importar composición corporal de la persona es una perdida de tiempo. Por cierto, mencionando que la alimentación es un show ya que es de los pilares que dependen mucho de tu composición corporal, si quieres tener un registro mas preciso no consumas alimentos que no sabes las calorías que tienen, como por ejemplo el pan, este ni sabes si se uso con mucha grasa o no, eso puede elevar las calorías bastante. Y otra cosa, el que no te de hambre no significa que todo va bien, a mi jamás me da hambre y tengo que consumir como 3000 calorías y si no las consumo obviamente bajo de peso, si ignoro que tengo que cubrir ciertas calorías solo porque "no me da hambre" voy a estar en los huesos 

Gamez no me confió de lo que dicen las máquinas, el pan que consumo lo hacemos en casa de masa madre y obviamente sabemos la porción de cada ingrediente y calorías de la misma, digo no es que lleve mucho tiempo estancada solo llevo tres Semanas que no he visto baja de peso, solo pedí una recomendación o si alguien podía compartirme su experiencia, por qué al final desde que empecé el inicio de esta travesía he hecho el mismo ejercicio obviamente aumentando tiempo en la caminadora no y velocidad, inclinación y todo bajo y controlado con un profesional, el que no me dé hambre no significa que no coma, solo comente que me elevaron las calorías por que hago más tiempo de ejercicio y no logro llegar a 1900 y estoy consumiendo 1500 obviamente en lo que el cuerpo se acostumbra a recibir más comida y como te digo es reciente este aumento de ingesta calórica y si obviamente todo depende de la complexión y muchos otros factores , agradezco tu comentario  

Es simplemente una meseta no desistas sigue y sigue sin parar con la misma actitud que te ha hecho bajar de peso y verás que saldrás de la meseta y cuando menos te lo esperes no bajarás 5 sino 10 o lo que te propongas lo importante es la perseverancia. 

EN EL EJERCICIO EXISTEN VARIABLES A TOMAR EN CUENTA: TIEMPO; DISTANCIA; Y COMBINADAS VELOCIDAD. SE REQUIEREN AJUSTES POR EJEMPLO; ☝️ DIA HACER UNA SESIÓN DE MAYOR DISTANCIA. OTRO DE MAYOR VELOCIDAD. ES UN POCO DE ESTRATEGIA E IR COMPARANDO RESULTADOS. ENTRE MAYOR DIVERSIDAD RESULTA MUCHO MEJOR. TAMBIÉN IR PLANTEANDO METAS ALCANZABLES; POR EJEMPLO EN CUANTO TIEMPO RECORRES 1 KILÓMETRO; A MEDIDA DEL AVANCE IR REDUCIENDO ESTE TIEMPO. UN POCO DE GENERAR COMPETENCIA; UN RETO ☘️.  

Pato gracias, si seguramente eso le pasa a mi cuerpo y no desisto la verdad es que llevo más ganado pues 48 kilos ya a casi en un año se dice fácil pero me han costado, a seguir adelante  

Dante tienes razón puede ser el mismo ejercicio poniendo variantes, voy a empezar a hacer también mil gracias por tu comentario  

has zumba y cardio. a algunas personas les ayuda.