573 kcal: Gemüsepuffer-Berg mit Tomate u Schnittlauchquark
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1667 kkal
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Lemak: 91,29g | Prot: 43,90g | Karb: 163,26g.
Makan Pagi: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. Makan Siang: Bofrost Gemüsepuffer, Tomaten, Leichter Genuss Quark, Bofrost Gemüsepuffer. Makan Malam: Honig, Stockmeyer Leberwurst Fein , Kerrygold Extra Ungesalzen, Knäckebrot, Tomaten, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Gutfried Hähnchen-Lyoner 9 (10g), Kerrygold Butter, Bauernbrot, Cantinelle Natives Olivenöl Extra , Grüne Brechbohnen. Camilan/Lainnya: Oreo Keks, Philadelphia Torte. lagi...
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1857 kkal
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Latihan:
Memasak - 2 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Komentar
Wie hast du die Puffer gemacht? Sehen extrem lecker aus
16 Agu 21 oleh anggota: J-187
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hi Jules, Dank Dir 😊
gehen ganz easy: habe 1 1/2 Zucchini, 2 Karotten, 5 Kartoffeln und ein Rettich grob geraspelt (Gemüseanteile sind immer variabel, was da ist oder schnell aufgebraucht werden muss;) )
16 Agu 21 oleh anggota: sumisu128
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😏sorry, Teil 2 ( Wurstfinger war schneller...)
Saft des Gemüses gut ausdrücken z.B. im Moltontuch / Geschirrtuch
je 4 EL Mehl und Semmelbrösel dazu, 2 Eier, Salz, Pfeffer, vermanschen, und in der Pfanne ausbacken
geb sie dann noch id Ofen zum Nachbacken, wenn sie dünn genug sind, braucht man des aber nicht
Quark+ klein geschnibbelter Schnittlauch, Salz Pfeffer, fertig!
mit Apfelmark auch saulecker, oder Räucherlachs
16 Agu 21 oleh anggota: sumisu128
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achso, klein geschnibbelte Zwiebel war auch noch drin😉
16 Agu 21 oleh anggota: sumisu128
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16 Agu 21 oleh anggota: bobo1966
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Das gefällt mir das nicht so viel Mehl drin ist, durch die Kartoffeln bekommen die auch ne gute Bindung und mega Optik, Dankeschön 🙏
16 Agu 21 oleh anggota: J-187
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Oh lecker. Die probiere ich auch mal aus....
Wie macht ihr dass denn mit dem Öl? Wie viel? Und wie berechnet ihr das?
16 Agu 21 oleh anggota: benja1412
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also, ich gebe in die Pfanne 2 El Öl zum Anbraten, wird aber dann beim Herausnehmen mit Küchenrolle noch abgetupft.
Musste nochmal 2 El nachlegen, da diesmal mehr Puffer heraus kamen ( mehr Gemüse diesmal).
Ich berechne wirklich alle einzelne Zutaten+ die 4 EL Öl und dann geteilt durch die Anzahl der Puffer, die heraus kommen. So habe ich wirklich die genaue Kcal pro Puffer ( war hier jetzt 125 kcal pro Stück)
16 Agu 21 oleh anggota: sumisu128
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16 Agu 21 oleh anggota: sumisu128
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So berechne ich es auch, z. B. bei Pancakes. Aber oft sind die ersten Puffer dann schön knusprig und dann ist das Öl da komplett eingezogen.... Aber ich probiere es gerne nochmal aus 😊
16 Agu 21 oleh anggota: benja1412
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Sejarah Berat Badan sumisu128
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