Jurnal ksy005, 12 Agu 21

Зачем отказываться от сладкого? для того что бы опять и опять срываться? впишите вы эти несчастные 2 конфеты в свой дневной каллораж. Купите варенье без сахара его полно на Вайлберес, оно сладкое 😁, у меня дочь жуткая сладкоежка и ей эти варенья - сладкие. Вам здесь напишут, откажись, ужмись, терпи, тебе же надо похудеть. Но никто не разберется в причине срывов. Сладости Ваша пищевая привычка, значит вписывайте шоколад в дневную норму каллорий.  

❤️❤️❤️❤️ 

... хммммммм... А какой смысл именно "отказаться от сладкого"? :) Вы определили разумный дефицит? (Не бредятину - 1000-1200 ккал, а именно - СВОЙ калораж!). Оценили БЖУ? Вот и впишите "конфету-шоколад-печеньку" в этот СВОЙ калораж. Сахар можно (спокойно) заменить на сахзам (не на фруктозу!) и жить без срывов.  

пиколинат хрома в каплях помогает очень. еще я пью адски сладкий чай, если умираю хочу сладкого, - только вместо сахара 4 таблетки сукразита. Но если у вас все желание сладкого от головы, то есть как способ зажрать стресс, тогда только самовнушение и дисциплина. 

Мне тоже интересно 

ешьте больше белка и жиров 

Я сладкоежка. Без вкусняшек не могу, настроение портиться ☺ Поэтому ем их, вписывая в свою норму. А ещë узнала много лëгких рецептов различных десертов с меньшей калорийностью. Тоже отлично заходят ☺ 

Финики ) я заменяю финиками с орехами сахар и сладости 

Сдать глюкозотолерантный тест. Тяга к сладкому бывает при нарушении углеводного обмена. 

Может недостаток хрома 

никак, почти никто здесь не смог это слелать 

а зачем отказываться,выписывайте их в дневник калорий,ешьте но уменшайте порцию .и будет счастье.Все мы здесь такие,идём за мотивацией и все сладкоежки. 

Я ем пастилу без сахара, финики так же очень сладкие. Если уж очень Вам хочется сладкого, съешьте на завтрак или обед, эти калории быстрее потратятся.  

Я обычно делаю овсяные батончики с мёдом или ем кашу с парой ложек варенья) мне помогает 

Сначала их можно заменить хотя бы на сухофрукты 

Посмотрите на Ютубе документальный фильм-исследование " Соль и сахар. Смерть по вкусу". После него посмотрите там же австралийский фильм Сахар (2014 г). Есть ещё несколько фильмов-исследований. Это так сильно отрезвляет! Лично я после этого убрала весь сахар, какой смогла. Ем его только там, где он есть по-любому (цукаты, например). Больше ничего не подслащиваю. Когда мне показали и доказали, что старение и морщины на лице и живот и жир - всему этому способствует именно сахар, то выбор стал очевидным! 

Замените на стевию, эритритол. Делайте сладости дома.  

Начните с малого, уберите сахар из чая, кофе.  

Поддержу всех. Не отказываетесь от сладкого, впишите вкусняшки в свой калораж и наслаждайтесь жизнью!  

Возможно питание сладким просто "тянет" за собой сладкое. Организму тупо не хватает бжу и макросов. Разберитесь с кбжу, выставите себе норму калорий адекватную, начните нормально есть, поменьше пустой еды, жидких калорий... возможно проблема только в этом. Когда питание наладить сладкое можно и нужно, но немного в качестве десерта после основного приёма пищи ..так очень сытно. Я предпочитаю сладкое во второй половине дня, никогда не ем его в первой, это потом желание жрать весь день.. Нюансов много, кто давно в теме знает свой организм и слышит его. Вам просто надо начать, потом поймёте. Тут главное и первое не опускать калораж ниже 1500, всё остальное из активности и веса. Лучше самой считать пару недель и с этой цифры делать дефицит не более 15-20%