|
С сегодняшнего дня: без сахара и белой муки, без перекусов, только завтрак и через 8 часов обед (периодическое голодание 16/8), не более 1800 Ккал (думаю, что получится даже меньше), 10 000 шагов и спорт каждый день! Ура! Жду вашей поддержки!
|
1701 kkal
|
Lemak: 78,42g | Prot: 79,82g | Karb: 167,24g.
Makan Pagi: Energy Diet Коктейль со Вкусом Шоколада, Белый Город Молоко 2,5%, Борщ, Авокадо Авокадо, Кофемания Хлеб Черный. Makan Siang: Бабкины Семечки Семечки, NL International Biotune. Makan Malam: Травяной Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Домашняя, Горошница, Дыня. Camilan/Lainnya: Цикорий, NL International Biotune. lagi...
|
|
2790 kkal
|
Latihan:
Menyekop - 2 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Cross Training - 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 12 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 43
 Komentar
08 Agu 21 oleh anggota: natnat8775
|
У меня лично долгие перерывы между едой только замедляют обмен веществ и вес растет.
08 Agu 21 oleh anggota: nianqing
|
Молодец! Я тоже на питании 16/8, только у меня завтрак, обед и ужин. заканчивать буду в 16.00. Поддерживаю!!! Удачи!!!!
08 Agu 21 oleh anggota: npeteleva
|
Голодание ни к чему хорошему не приводит. Дабы ускорить процесс похудения, необходимо есть 5-6 раз в день, при этом соблюдая суточную норму калорий. Обмен веществ увеличивается, вес лучше уходит.
08 Agu 21 oleh anggota: KusRus
|
У меня вес хорошо уходит на голодании, но наголодала я себе воспаление желчного пузыря. Теперь с перекусами и вес стоит на месте. Опасаюсь за свое здоровье
08 Agu 21 oleh anggota: balykova1992
|
Почему то так случилось что пролистала ваш дневник😄 вижу попытка у вас уже не первая, надеюсь в этот раз добьёте 👍🏼
08 Agu 21 oleh anggota: soulangels
|
Какой бы путь вы не выбрали, удачи и успехов🌸
08 Agu 21 oleh anggota: MariyaKan
|
А зачем кардинальные эксперименты?
Ну, ешьте вы эти 1800 самым спокойным образом без голодовок, но с максимальной активностью. Так вы и жить нормально будете, а не думать о еде 24на7
А с таким режимом риск сорваться к выходным очень велик.
09 Agu 21 oleh anggota: Додельница
|
а какая цель, ветром чтоб сдувало?😁
09 Agu 21 oleh anggota: dbr_
|
09 Agu 21 oleh anggota: Harryfeelgood
|
И все же лучше пятиразовое питание , но понемногу . Белок и клетчатка . Организм не должен испытывать голод !
09 Agu 21 oleh anggota: Ольга F.S.
|
Долгие перерывы вредны, почитайте на эту тему.
09 Agu 21 oleh anggota: Elenaevent
|
Бред какой-то! 1800 килокалории можно разделить на 3 приёма и не делать такой стресс для организма!
09 Agu 21 oleh anggota: AleksandraVGB
|
Поддерживаю исключение сахара и белой муки, но делать 8-ми часовые перерывы между приемами пищи днем, в активное время, я бы не стала. Энергия нужна для работы. А с вечера, пожалуйста, ограничивайтесь))
09 Agu 21 oleh anggota: tulixova
|
добро пожаловать! 🙃👍 периодическое голодание - это супер! сама практикую 16:8 или иногда 18:6.
09 Agu 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
я с вами ) но у меня исключить сахар, это проблемища
09 Agu 21 oleh anggota: vijtoriyabeloborodova
|
Вообще 16/8 - это 16 часов голодания а 8 приём пищи , а у вас одно голодание по такому принципу получается 🤷♀️
09 Agu 21 oleh anggota: Ptichka100188
|
я осмелюсь предложить вам чуть другую схему: обед (или поздний завтрак) и ужин не очень поздно, так тоже очень комфортно. а если вы еще и в курсе, в чем смысл всего этого, и как работает инсулин, то уже в уме посылаете лесом советчиков питаться дробно, нехай дальше жрут целыми днями и зарабатывают себе диабет. вы на правильном пути, у вас все будет получаться!
09 Agu 21 oleh anggota: sh_std
|
а почему нельзя просто нормально есть в течение дня на эти 1800 калорий, чем мучать себя голодом? 🤷♀️
09 Agu 21 oleh anggota: insler12
|
09 Agu 21 oleh anggota: Вова70
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ISG74
|