|
50.4 кг Рост 173 От 60 Об 90
|
1372 kkal
|
Lemak: 94,87g | Prot: 34,45g | Karb: 92,73g.
Makan Pagi: Повна Чаша Молоко 2,5%, Чеснок, Яготинское Топленое Масло, Капуста Белокочанная, Яйцо, Сало, Цархліб Хлеб Белорусский Столичный, Мясная Лавка Колбаса Золотистая. Makan Siang: Roshen Чёрный Шоколад 80%. Makan Malam: Roshen Чёрный Шоколад 80%. Camilan/Lainnya: Чеснок, Сало, Цархліб Хлеб Белорусский Столичный. lagi...
|
|
 Komentar
Я когда достигну запланированного веса или процента жира, посмотрю еще, не осталось ли где лишнего целлюлита, и тогда решу. Но сразу к поддержанию переходить не стану, сначала 1-2 недели попробую на профиците 300 ккал набрать гликоген, воду, и если получиться, мышц без тренировок немного наесть. Жир в рационе на это время снижу до минимально допустимого.
И только потом - на поддержание перейду
24 Jul 21 oleh anggota: ann_lya
|
с мин жира осторожнее, я убила свою шикарную шевелюру
25 Jul 21 oleh anggota: OlSeg
|
Минимум жира - это 60 грамм, половина из него животного происхождения в течение 1-2 недель
25 Jul 21 oleh anggota: ann_lya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ann_lya
|