|
4 день легкой разгрузки после сумасшедших выходных 🍰, добавила сегодня калорийность, что бы организм не стрессанул, план - эту неделю закончить разгрузку, и на след неделе буду учиться удерживать один вес , будет тяжело , но я готова 🙋♀️
|
2502 kkal
|
Lemak: 68,62g | Prot: 176,96g | Karb: 297,18g.
Makan Pagi: На Здоровье Сливки Безлактозные 10%, Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Смешанные Овощи (Замороженные). Makan Siang: Миндаль, Яблоко Семеринка, Миндаль, Банан, Хлебец, Alpro Кокосовое Молоко, Изолят Соевого Белка. Makan Malam: Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сыр Голландский, Лукоморье Греческий Йогурт, Чиабатта. lagi...
|
|
 Komentar
как вы повышаете калораж?
08 Jul 21 oleh anggota: Ms_K_
|
08 Jul 21 oleh anggota: minus42kg
|
так а на сколько калорий поднимаете? или не считаете больше?
08 Jul 21 oleh anggota: Ms_K_
|
08 Jul 21 oleh anggota: KedaTania
|
Вчера подняла на 400 калорий , увеличила порции, не меняя еду
09 Jul 21 oleh anggota: minus42kg
|
я поняла. вы резко. потому что обычно говорят ккал 100 в неделю. я в замешательстве. значит можно сразу много?
09 Jul 21 oleh anggota: Ms_K_
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan minus42kg
|