|
Решила пройти биопенденсарный анализ. Мдэ. Я должна весить 59 кг по их нормам. Рили?Да я больше 55 никогда не весила. Нашла фото где я 54 кг вешу и далеко не стройная,пузо торчит, ляшки. По словам врача чтобы мне весить 59 кг мне нужно питаться на 1 500 ккал и тогда я достигну этого веса и буду удерживать, а при текущем весе мой расход 1267 ккал. Кто там что говорил о 2 000 ккал нормы для девушки?
|
698 kkal
|
Lemak: 18,80g | Prot: 32,94g | Karb: 106,22g.
Makan Pagi: Ратибор Варенье Вишневое, Лента Баклажан , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Маркет Перекресток Окорочка Варёно-Копченые, Черешня, Малина, Здоровое Питание Низкокалорийный Джем, Дядя Ваня Икра из Баклажанов по-Балкански, Большая Кружка Молоко 2,5%, Помидоры. Makan Siang: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Капуста. Makan Malam: Fito Forma Варенье без Сахара, Овощная Семейка Лечо . lagi...
|
|
 Komentar
Так 1267 - это базовый обмен. К нему добавляете калории от тренировок и бытовой активности плюс tef. И получаете свою норму, которая как обычно не бывает ниже 2000кк. Только если вы не лежите сутками на диване
07 Jul 21 oleh anggota: zophik20
|
По данному анализу у вас для вашего веса всё-таки большой процент жира при маленьком объеме мышц. От этого и все проблемы. Работа долгая, но работа должна быть на тренировках и только силовыми для улучшения качества тела и роста мышечной массы. Без профицита калорий роста ММ не будет. А если будет профицит без тренировок, то прирастёт только жир
07 Jul 21 oleh anggota: zophik20
|
я тоже когда то пришла в фитнес клуб с весом 70 кг. мне сказали весить должна 65. я сначала тоже спорила, т.к. относительно недавно весила 65 и живот торчал огого, но мне сказали что жира 10 кило убрать, а мышц 5 кило нарастить) и тогда будет 65 но что надо)
07 Jul 21 oleh anggota: tatyana0610
|
... извините.. Вы - жЫрный дрЫЩ! Мышц нет, есть дряблый жирок... Силовые Вам в помощь и нормальное питание.
07 Jul 21 oleh anggota: YuryP65
|
Рили. Просто вес должен быть мышечным, а не жировым!) тогда не будет вопросов!
07 Jul 21 oleh anggota: Avory_anna
|
Это как раз то, о чем говорят врачи, рассказывая об ожирении при нормальном (или даже ниже нормы) имт. И соглашусь с предыдущим оратором, тут не скидывать надо, тут мясо надо растить до нормы.
07 Jul 21 oleh anggota: gwirr
|
Тем не менее мышечная масса у меня не в таком дифиците ,как жировая. И не судите о "Жирном дрыще" ,фото "Сейчас" не прикладывала) я уже накачала себе икры и немного руки)
На данном фото во мне на 8 кг больше ,чем сейчас и всё это жир.
Но вы правы ,нужно побольше силовых и меньше кардио и лучше питаться. Буду растить мышечную массу)
07 Jul 21 oleh anggota: InnKot
|
А у меня наоборот: при росте 166 вес 60-61("жиробас"по общепринятым меркам) БИА на разных аппаратах (для исключения погрешностей) 16%
07 Jul 21 oleh anggota: platoshka01061981
|
Простите, а какой врач читает биоэмпеданс анализ?
08 Jul 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
У меня, как и у автора, анализ был представлен в виде такого вот заключения. Значимые показатели (мышечная, жировая масса в кг и %, жидкость) видны. Ну а человек, выполнявший процедуру, вполне может просветите относительно норм и границ. Плюс дать рекомендации
08 Jul 21 oleh anggota: platoshka01061981
|
eu_geen, мне анализ делал гастроэнтеролог)
08 Jul 21 oleh anggota: InnKot
|
22 Sep 21 oleh anggota: natagolo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan InnKot
|