Tanggal Mulai: 07 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73 kg
06 Agu 24	66 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	65 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	64,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	65,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	66,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	66,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	68,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	68,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	69 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	69,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	69,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	70,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	70,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	69,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	68,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	71,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	70,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	67,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	67,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	66,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	66,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	68 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	68,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 62,4 kg
17 Sep 22	66,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	66,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	67 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	67,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	64,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	63,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	64,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	64,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	64,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	66,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	66,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	65,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	65,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	61 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	61,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	61,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	61,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	62 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	61,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	61,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	62,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	62,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	59,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	60,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	58,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	58,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	58,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	58,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	59 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	59 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	59,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	59,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	56,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	56 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	55,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	56,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	62,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 57 kg
06 Mar 18	56,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	57,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	57,4 kg	Cukup Baik
01 Des 17	57,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	56,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	56,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	55,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	55,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	56,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	56,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	57,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	57,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	58,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	59 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	54,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	55,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	55,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	55,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	55,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	56,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	55,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	56,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	55,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	56 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	56,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	56,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	55,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	55,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	54,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	55 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	55,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	55,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	56 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	54,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	54,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	54 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	54,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	54,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	54,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	54,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	54,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	54,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	54,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	54,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	55 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	55,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	55,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	55,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	55,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	55,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	55,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	55,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	55,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	55,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	55,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	56,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	57 kg	Cukup Baik