|
Вжух и за недельку слилось все что набралось за 4 недели рефида.
|
128 kg
Sejauh ini Berkurang: 57 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2519 kkal
|
Lemak: 127,07g | Prot: 226,57g | Karb: 124,91g.
Makan Pagi: Картофель (с Кожурой), Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Оливковое Масло (Первого Отжима). Makan Siang: Махеевъ Майонез с Лимонным Соком, Сила Традиции Гаспачо , Ашан Кальмар Гк, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Индилайт Бедро Индейки, SPAR Мякоть Говяжья, Петруха Филе Куриное, Петруха Филе Куриное, SPAR Мякоть Говяжья, Индилайт Бедро Индейки. Makan Malam: Пискаревский Творожная Масса Сладкая с Изюмом, Ашан Кальмар Гк, Оливковое Масло (Первого Отжима), SPAR Мякоть Говяжья, Инди Филе Бедра Индейки, Петруха Филе Куриное. Camilan/Lainnya: Шоколад. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
... а силовые как? Тоже "вниз"?
19 Jun 21 oleh anggota: YuryP65
|
Пока еще нет, на следующей неделе выносливость должна опустится.
19 Jun 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
19 Jun 21 oleh anggota: YuryP65
|
Ну я за эти 4 недельки наделал новых упражнений на всякие агонисты, может они помогут удержать )
Силу я за 3 месяца нажора и прогрессии с периодизацией верну как нефиг делать.
19 Jun 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... Спасибо Вам! Искренне! /сами того не зная - выписали мне пендаль/
19 Jun 21 oleh anggota: YuryP65
|
Незачто, натолкнул на интересную мысль?
19 Jun 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
:) на турник загнал :) в жилете (скромные +5 кг)
19 Jun 21 oleh anggota: YuryP65
|
Ну за такое дело не грех и котлету сожрать :)
19 Jun 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... откуда знаешь, что на вечер - котлета на кости? :)
19 Jun 21 oleh anggota: YuryP65
|
Так я про свою жеж! Как раз от мясника вернулся, накрутили мне мой любимый фарш из трех видов мяса.
19 Jun 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Pogromcheg
|