Tanggal Mulai: 31 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 96 kg
17 Jul 24	95,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	93,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	94,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	95,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	93,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	93,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	90,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	90,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	91,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	91,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	91,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	92,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	89,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	90 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	89,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	89,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	91,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	90,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	90,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	92 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	92,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	91,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	91,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	93 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	93,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	94,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	94,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	94,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	93,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	93,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	94,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	95,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	95,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	96 kg	Cukup Baik
16 Des 22	94,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	94,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	95,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	94,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	95,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	96,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	95,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	96,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	97,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	94,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	95,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	95,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	95,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	95,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	95,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	96,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	95,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	92,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	93,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	92,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	91,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	92 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	91,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	93,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	93,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	93,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	94,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	94,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	95,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	96,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	94,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	94,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	93,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	94,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	96,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	93,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	94,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	94,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	94,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	96,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	94,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	96,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	94,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	96,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	96,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	95,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	94,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	94,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	95,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	95,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	94,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	93,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	95,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	95,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	93,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	92,7 kg	Cukup Baik
06 Des 21	95,5 kg	Cukup Baik
04 Des 21	93 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	94,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	92,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	92,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	93,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	94,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	93,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	94,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	93,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	92,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	87,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	88,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	88,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	89 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	87,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	88,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	90,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	98,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	86,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	87,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	86,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	85,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	83,1 kg	Cukup Baik
31 Des 19	82,1 kg	Cukup Baik
15 Des 19	81,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	82 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	82,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	83,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	83,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	85,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	85 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 86 kg
03 Okt 19	86,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	84,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	85 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	86 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	84,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	83,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	83,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	84,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	81,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	80,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	81,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	79,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	81,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	82,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	80,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	78,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	78,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	75,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	73,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	74,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	74,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	73,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	73,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	74 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	74,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	74,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	75,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	77,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	77,8 kg	Cukup Baik
29 Des 18	76 kg	Cukup Baik
23 Des 18	76 kg	Cukup Baik
20 Des 18	76,2 kg	Cukup Baik
19 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
17 Des 18	77,8 kg	Cukup Baik
06 Des 18	78,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	79,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	81,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	80,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	82,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	79,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	81,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	77,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	79,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	76,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	76,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	76,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	74,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	73,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	74,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	71,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	72,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	74,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	73,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	72,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	72,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	71,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	72,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	72,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	70,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	69,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	69,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	69,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	69,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	69 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	69,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	68,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	69,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	69,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	70,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	71,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	70,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	69,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	70,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	70,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	69,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	69,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	70,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	71,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	70,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	69,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	69,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	69,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	70,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	70,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	71,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	71,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	71,8 kg	Cukup Baik
20 Des 17	68,5 kg	Cukup Baik
11 Des 17	70,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	69 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	68,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	69,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	68,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	69,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	68,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	69 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	69,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	70,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	68,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	70,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	68,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	69,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	68,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	68,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	68,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	67,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	67,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	68,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	71,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	70,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	69,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	69,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	69,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	70,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	70,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	71,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	72,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	71,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	69,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	68,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	68,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	69,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	70,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	70,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	71,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	70,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	71 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	70,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	71 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	70,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	71 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	71,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	71,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	71,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	72,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	72,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	73 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	72,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	72,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	73,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	73,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	72,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	73,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	74,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	74,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	74,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	74,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	76,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	75,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	74,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	74,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	74,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	76,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	77 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	76,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	76,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	76,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	76,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	76,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	79,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	86 kg	Cukup Baik