Jurnal Wasadir, 13 Mei 21

... Вы решили, значит - делайте. Некоторые замечания: 1 - раздельное питание - выдумка Господина Шелдона (который даже фельдшером не был). Если глянуть в учебник Анатомии для школы - наш организм самостоятельно сортирует питание по БЖУ. Смысла морочиться - нет. 2 - если Вам удобно есть 2 раза - нет проблем. Хотя, оптимальным считается 3-х разовое питание + 1 "перекус". 3 - про сон - поддерживаю Ваше желание! Отдохнувшая ЦНС - 100% успех. 4 - самое сложное - зарядка (серьёзно). Выберите себе "удобное" время (методом проб) и организуйте свою активность. Успехов! (искренне).  

YuryP65 про раздельное понятно, надо будет почитать поподробнее. А в питании я буду по-разному пробовать, пока что как я описал выше. Ещё забыл упомянуть, что воду пить буду довольно много. Насчёт тренировок, то например, пробежку буду делать утром, для этого так рано и встаю, вместе с зарядкой. Затем после школы буду подбирать время для тренировки, как вы и говорите. Спасибо за совет и пожелания!  

Так себе план, кроме пункта 3, вот он безупречен. Остальное прям сборник клише из ошибок. 

Я бы для начала все сразу не советовал бы запускать, статистически это ведет к срыву через короткий промежуток времени. Начните с определения вашей точки нормы, затем дефицита, затем успешного поддержания дефицита без триггерных продуктов 3-4 недели. Это был бы пункт 1. Когда научитесь работать с этим у вас уже будет -5кг минимум. Можно пробовать добавлять ходьбу, кто знает может вы про легкоатлет в прошлом, но даже такие себе голеностоп руинили при внезапной попытке побегать в весе 100кг. Это был бы пункт 2. Пунктом 0 я бы назвал подготовку к 1, т.е. пониманием как все устроено, что бы правильно собрать себе кбжу. А уже после этого прикручивать пункты 4+ 

Настрой отличный! Сразу не рвитесь в бой) всё нужно делать постепенно , иначе будут срывы. Начинать бегать по утрам я бы вам не советовала. Начните с общей дневной активности. 10 тысяч шагов в день и будет всё прекрасно. Бег с таким весом в будущем скажется проблемами с коленями. Прошу вас обратить на это внимание и изучить информацию в интернете. Насчет питания у вас в голове много мифов. Соглашусь с комментариями выше что ваш настрой есть салат хороший, а остальное одни грабли и ошибки. Кому-то комфортно есть 5-6 раз в день. Я так пробовала, мне не нравится. Оптимально для меня 3 раза и возможно перекус, можно и без него 

эх немного пункты местами поменять нужно. 1. ПИТАНИЕ 2. СОН 3. ФИЗ АКТИВНОСТЬ. 

мне кажется Вы про воду забыли , 30мл×1 кг веса= норма воды в день.  

Да, я тут не совсем всё подробно описал. Первое, конечно - это питание, затем сон(так как худеем во сне) и после физ.активность. Если по приоритетности выстраивать. Насчёт того, что я ем 2 раза в день, то мне 14, и мне этого вполне комфортно и хватает,то есть между этими приёмами пищи я голода не чувствую. Про воду я не забыл, я забыл про неё написать тут, извините, мой косяк. Воду в день я пью довольно много, когда вспоминаю о ней, единственное, так это я не пью воду в школе, надо тоже её туда с собой брать. Срывов у меня не будет, вкдь прка не похудею я не сдамся. Да и по сути у меня зависимость не от еды, а от сладкого(я сладкоежка). У меня уже был опыт похудения на 5кг, это было до нового года, в декабре. Я 23 дня питался тоэе 2 раза в день. Первый приём пищи состоял из целой миски салата и каши(и тому подобное, может быть, борща, но больше из какой-нибудь каши). Во второй приём пищи входило просто мясо. Я тогда пробовал питаться раздельно. В остальное время я перекусов не делал, только пил воду. Тогда за короткое время(3-5 дней, если почти не сразу у меня пропал голод и мне было комфортно так питаться, у меня улучшилась кожа, я похудел на 5кг,но по причине того, что наступил новый год, а это сладкое, а я сладкоежка я сорвался.  

Wasadir ... это Вам в тему пойдет: https://vk.com/doc64385510_456561482?hash=b4e7fd64eb3af6332f&dl=170fd2c28862394794  

YuryP65, спасибо, почитаю