Tanggal Mulai: 04 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 70 kg
12 Agu 24	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	68,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	69,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	70,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	68,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	68,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	67,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	67,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	68,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	68,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	68,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	68,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	66,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	67,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	68,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	68,3 kg	Cukup Baik
22 Des 23	66,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	67,7 kg	Cukup Baik
13 Des 23	67,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	66,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	67,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	66,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	67,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	65,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	67,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	65,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	65,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	65,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	66,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	66,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	66,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	66,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	66,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	67,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	67,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	66,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	66,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	67,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	65,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	65,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	69,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	68,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	66,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	64,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	65,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	66,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
19 Des 20	64,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	65,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	63,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	61,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	63,2 kg	Cukup Baik
08 Des 17	62,6 kg	Cukup Baik
02 Des 17	63,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	63,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	64 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	65,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	63,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	63,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	64,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	62,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	63 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	63,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	63,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	64,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	64,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	65,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	66,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	66,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	67,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	68,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	68,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 71 kg
27 Okt 16	71 kg	Cukup Baik