Tanggal Mulai: 25 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77 kg
19 Sep 24	65,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	72,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	72,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	73,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	67,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	67,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	68,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	69,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	69,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	69,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	70,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	70,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	71,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	72 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	72,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	74 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	74,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	77 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	78 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	79,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	79,6 kg	Cukup Baik
20 Des 19	80,2 kg	Cukup Baik
19 Des 19	80,8 kg	Cukup Baik
18 Des 19	81,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75,5 kg
14 Nov 16	72 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	71,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	73 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	73 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	75,5 kg	Cukup Baik