Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 Mei 2021
|
115,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,6 kg.
Sisa: 25,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2664 kkal
|
Lemak: 64,14g | Prot: 188,38g | Karb: 288,49g.
Makan Pagi: Чай с Лимоном, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное, Сахар, Чай, Айдиго Куркума Молотая, Кунжутное Масло, Пятерочка Редис, Шампиньоны, Рис. Makan Siang: Сыр Российский, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Авокадо Авокадо, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Белый Хлеб, Вино Красное Сухое. Makan Malam: Сахар, Чай с Лимоном, Болгарский Перец, Кабачок, Запеченная или Жареная Камбала. Camilan/Lainnya: Конфета, Курица Вареная, Куриный Бульон. lagi...
|
|
3607 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam, Mandi - 5 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, Tidur - 1 jam dan 39 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, жим гантелей сидя - 2 jam dan 24 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 jam dan 4 menit, жим гантелей вверх - 10 jam dan 40 menit, бег 5 км час - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|