Tanggal Mulai: 04 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 105 kg
16 Feb 23	104,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	105,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	107 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	108,3 kg	Cukup Baik
13 Des 21	106 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	104 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	105,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	103,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	104 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	104,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	104,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	101,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100 kg
19 Nov 20	103,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	103,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	102 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	100 kg	Cukup Baik