Tanggal Mulai: 01 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76,7 kg
09 Sep 24	68,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	67,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	68,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	68,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	68,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	69,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	70,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	70,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	71,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	72,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	72,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	76,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75,6 kg
30 Agu 23	70,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	68,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	68,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	68,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	69,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	69,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	68,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	69,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	69,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	70,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	69,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	69,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	69,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	69,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	70,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	70,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	70,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	70,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	71,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	71,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	71,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	72,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	74,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	73,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	73,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	73,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	74,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	74,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	75,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	75,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72 kg
19 Jan 23	69,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	70,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	70,8 kg	Cukup Baik
29 Des 22	68,2 kg	Cukup Baik
28 Des 22	68,6 kg	Cukup Baik
27 Des 22	69 kg	Cukup Baik
26 Des 22	70,1 kg	Cukup Baik
23 Des 22	69,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	69 kg	Cukup Baik
17 Des 22	68,6 kg	Cukup Baik
16 Des 22	69,3 kg	Cukup Baik
13 Des 22	69,8 kg	Cukup Baik
12 Des 22	69,6 kg	Cukup Baik
08 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	69,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	69,5 kg	Cukup Baik
05 Des 22	69,9 kg	Cukup Baik
04 Des 22	70,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	69,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	70,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	70,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	70,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	71,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	71,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	71,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	72,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	73,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	74,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	72,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	72,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	72,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	73,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	72,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	72,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	73,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	73,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	74,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	73,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	73,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	74,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	75 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	74,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	73,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	73,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	74,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	74,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	75,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	71,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	71,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	71,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	71,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	72,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	71 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	70,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	73,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	70,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	72,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	72 kg	Tidak Berlaku