|
Pukul 6-8 pagi : Gerakkan badan
Pukul 7.00 - 8.00 : Minum air putih
pukul 8.00 - 9.00 : sarapan
Pukul 10.00 - 11.00 : Makan camilan sehat
Pukul 12.00 - 13.00 : Makan siang
Pukul 14.00 - 15.00 : Tidur siang 15 menit (kalau memungkinkan)
Pukul 15.30 : Asupan kafein terakhir
Pukul 16.00 - 18.00 : Latihan kekuatan
Pukul 18.00 - 19.00 : Makan malam
Pukul 21.00 : Makan camilan sehat
Pukul 21.00 - 22.30 : Matikan alat elektronik
Pukul 21.30 - 23.00 : Tidur
info dari https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-1968959/ini-jadwal-hidup-yang-harus-dijalani-kalau-mau-kurus
|
1641 kkal
|
Lemak: 56,84g | Prot: 77,71g | Karb: 211,03g.
Makan Pagi: Bango Kecap Manis, Bango Kecap Manis, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih. Makan Malam: Ayam, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge. Camilan/Lainnya: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roma Wafello Choco Blast. lagi...
|
|
2855 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 27 menit, Istirahat - 15 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|