Jurnal dessatanholi, 26 Mar 21

não comokk me sinto culpada tbm 

se vc ñ se sente bem com relação a comida .acredito fazer terapia ajuda muito. ir numa psicóloga é a melhor solução.  

misericórdia, mulher , arroz não é veneno , é comida que alimenta e mata a fome ! comer com culpa é o pior dos erros , demonizar os alimentos é sinal de péssima relação com a comida ....eu vivo no controle da minha alimentação eu como arroz todos os dias com feijão.  

Pode comer arroz e feijão todos os dias, somente não ultrapasse a quantidade de calorias que vc e seu nutricionista definiram como meta. 

Você pode e deve comer carboidratos!! Um dieta sem carboidratos irá deixar você fraca, estressada, com dores de cabeça... e não é uma dieta saudável. Vale lembrar que não pode comer muito arroz, eu por exemplo como 3 colheres de sopa nas refeições principais. Fato é, se você comer um bom prato de salada + o arroz cozido, os vegetais e legumes irão dar mais fibra, evitando assim que o seu corpo absorva esse carboidratos rapidamente e não aumenta a sua insulina. Coma, mas coma pouco... Nada faz mal dos alimentos limpos. As vezes também como mandioca cozida, batata doce, batata inglesa (tudo sem sal, gordura e cozidos). Ajuda a dar uma variada nos carboidratos. Além desses, encontramos carboidratos em vários alimentos, como na maca, banana e etc... 

Eu eliminei 34kg comendo de tudo. Nunca precisei cortar o arroz e feijão, nem pretendo fazer algo do tipo.  

Eu também me sinto culpada. Sempre preparo com cenoura, brócolis ou couve  

Nossa, tô comendo todo dia no almoço e na janta!!! É o que dá sustância de verdade... 

Há dois anos sem arroz 🤭! Nem sinto falta!  

como 300 a 400gr de arroz todo dia. Pego pesado nos treinos porque tenho energia, e emagreço tranquilamente. Carboidratos não são vilões. Vilão somos nós que nos entupimos deles. 

Minha nutri me orientou para eu comer 80g de arroz integral na hora do almoço. No jantar, sem arroz. Tenho feito certinho. Mas hoje, comi sushi 🍣. 😳 

Só maneirar na quantidade 

Culpada por causa de que mulher ? Arroz é um ótimo grão. 

Obrigada pessoal,as palavras de todos me ajudam muito❤️ 

Como sempre a versão integral, pois não me dá azia como a branca. Associe com proteína, legumes e verduras e seja feliz 😉 

Troquei o arroz convencional pelo arroz Konjac.... Se tiver criatividade para preparar rende pratos incríveis com 0 carboidrato e apenas 9calorias por porção... 

Arroz branco e bom para ganhar massa muscular como 6 colher de sopa no almoço acho que não me atrapalha em nada 

Como bem raramente...fui deixando aos poucos e confesso que nem faz falta! 

Como sim,desde o início não cortei.Eu apenas diminui a quantidade de arroz e feijão e hoje consumo 2 colheres de sopa de arroz e uma concha de feijão. Sabe eu preferi não tirar porque eu comi a vida inteira e o que me engordou antes foi os excessos e não o arroz em si.Fica a dica. 

bobagem, se quiser perder peso, pode comer o q quiser, desde q vc fique em déficit calórico. Se gosta de arroz, coma, apenas controle a quantidade.