Jurnal 0002003, 20 Mar 21

У меня так же... я перешла 1200... сытнее стало... 

zophik20, ничего подобного! 90 кг-это не 150, здесь годами измерять не нужно. Первый вес ( питаться считая кбжу+ тренировки) и пол года хватит на шикарное тело. Годами обычно, "наслаждаются" те, кто просто " перестал есть сладкое или мучное" и тд. А если подойти с умом, то все будет и гораааааздо быстрее😊 

Девочки, я и правда не голодаю при 800-900 ккал в день. Я прям объедаюсь и чувствую сытость весь день. И ем я много - просто это овощи всякие и курочка. Почему вес стоит - не понимаю. Я набарала 35 кг лишнего веса очень быстро, за 2 года. Что бы питаться на 1200 кк, мне надо прям упихивать в себя еду, которая уже не помещается 

В подростковом возрасте в 10 классе я питалась пол года на 800 ккал и как итог - минус 10 кг. Я тогда весила 51. Сейчас на такое количество кк тоже могу питаться легко и без срывов, будучи сытой, но вес уже не уходит, как тогда, в 10 классе. Сейчас мне 24:) 

надо начинать для женщин с 2000, постепенно наблюдая раз в неделю по фото за телом, снижая по 200, если эффекта нет. Но ниже 1500 не стоит снижать. И смысл в том, что есть, потом двигаться, потом есть и опять двигаться. Иначе рано или поздно с таким калоражем сорвётесь. Да и причините здоровью вред.  

Нельзя есть как вы написали "курочка и овощи". Нужно питаться сбалансировано. Выбирайте питание на всю жизнь и постепенно привыкайте. Если вы вот так сидите на низкой калорийности "чтобы похудеть", да, вы добьётесь эффекта. Но ценой здоровья. И потом, когда решите закончить с этим питанием, ваш организм опять начнёт набирать как вне себя, только уже значительно больше будет извлекать из продуктов калорийности, чтобы запасти! А если просто питаться сбалансировано, то постепенно худеть будете, и эффект на всю жизнь. Но это для себя надо решить, что вы выбираете правильную полезную еду на всю жизнь. Наш организм без углеводов (например, крупы) плохо работает  

Еще один человек, прям объедающийся на 900 кк)) Не обманывайте саму себя, организм далеко не дурак. Ваш минимальный дефицит - 1800 кк, если не хотите потом всю жизнь пахать на лекарства. Почему вес стоит - Вам уже объяснили, но Вы в упор не замечаете адекватных советов)) Чтобы еду не упихивать, нужно питаться нормально, не бояться правильных жиров.  

Месяц назад я весила 88.9при росте 160, питаюсь на 1500-1600 ккл в сутки, стала больше есть овощей, фруктов, 2 раза в неделю бассейн, когда есть возможность 2-3 раза в неделю получасовые тренировки на пресс, и вуаля, результат за месяц минус 5.200, да и пейте больше воды!  

ходить надо натощак- минут 20 - 30. это неизнурительно, но полезно во всех аспектах. и обязательно на свежем воздухе. по себе знаю: прогулка на воздухе гораздо эффективнее велотренажора! 

_Ralph_, значит не там смотрите)  

Likaya, я 2 года снижаю вес с 72кг. Сейчас 57кг при росте 157. И мне ещё пахать и пахать. Но мне важен результат на всю оставшуюся жизнь, а не «к лету». Поэтому работаю над качеством тела. А это силовые тренировки с очень большими весами. Поэтому я не могу позволить себе никаких низкокалориек. Мне важнее отражение в зеркале, а не цифра на весах. И да, за полгода можно скинуть, но «шикарным» такое тело точно не будет😃 если только до этого вы не были спортсменкой. 

1) поднять калорийность не за счёт количества еды, а за счёт более питательных продуктов (1500-2000 ккал) 2) гулять 

Swe-Sib "обожаю читать комментарии" - вспомнил также продолжение: "обожаю наблюдать за наблюдателями" 😎 

0002003, ну если вы объедаетесь на 900кк, то на сколько вы питались до этого? Поверьте, это просто первая эйфория. И даже если ваш самообман про отсутсвие чувства голода продлится долго, то организм не обманешь. Через недели 2 начинается апатия, сонливость. Ещё через неделю головные боли, отсутствие концентрации, слабость (это если реально 900кк без срывов будут). Ну а если и дальше терпеть и терпеть, то уже посерьёзнее проблемы. Просто здесь все советуют же не просто так, а чтобы уберечь от стандартных ошибок 

_Ralph_ 💯 

я так сидела на 800 ккал ,и вес гачал расти ...по совету тренера ...добавила ккал до 1000 и 1200(в дни тренировок).и соотношение бжу -Б 40%, У-30%,Ж-25-30%..и вес падает. Ем и худею ,это супер !!!  

600 грамм! «Всего!» Откройте холодильник/зайдите в магазин и посмотрите на брикет масла - обычно 200 грамм упаковка. И у вас ушло три таких брикета жира.  

Раньше тоже пробовала питаться на 600/800 ккал в день. После поняла , что при таком рационе, организм «копит» энергию и жиры, т.к именно такой рацион вводит его в стрессовое состояние...(хотела таким образом быстро сбросить, но не вышло...(( только хуже было, т.к. потом , когда ела по кккал больше, вес на утро был плюсом😒 Сейчас придерживаюсь принципа дробного питания. Каждые 3 часа (+-1-2часа) немного еды. Так, и организм не накапливает в стрессе жиры, и я не голодаю, и желудок не растягивается. Единственные условия при этом: •маx. 2000 ккал (оптимально ~ 1750кк) , не больше (при моем весе ~ в 95 кг) • min час ходьбы Для каждого организма всё индивидуально, надо пробовать разные варианты :) На мой взгляд... Удачи в познании себя и достижении цели ❣️ 

zophik20, не сравнивайте, одно тело более поддатливое, а другое нет. Дело н ев сезонности или чем то другом и да, результат созранить на всю жизнь у Вас не получится никогда, без продолжения работы над собой, тк элементарный сбой в гормонах и вы опять хряк... Так вот... За пол года можно иметь красивую ,хорошую фигуру. Не все стремятся быть бодибилдершами. 3 месяца идет сброс жира и 3-4 месяца проработка мышц. Поэтому ну не расскащывайте мне пожалуйста, я тоже не первый год в тренажерке))) 

Я 74 кг и рост 170 мне ФС насчитал 2300 чтобы быть в своём весе , чтобы худеть -500 ккал т е сейчас я км 1800 ккал не наедаю конечно и вес стоит +-200 грамм , зато качество тела меняется очень и молниеносно , стараюсь питаться правильно без вредностей , но иногда грешу , но редко очень редко . Так что прислушайтесь к советам девочек и ФС и кушайте , а то потом последствия необратимые будут , даже детям надо 1200 ккал для развития , а вам все 2000 точно с вашим весом и не бойьесь худеть будете точно , а если спорт подключите так вообще красоткой станешь быстро 💋 удачи 🍀