Tanggal Mulai: 02 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 81,1 kg
17 Jan 23	83 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	79,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	79 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	78,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	79,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	79,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	79,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	80,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	80,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	81,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	73,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	70,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	70 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	70,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	71,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	71,1 kg	Cukup Baik
14 Des 21	69,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	69 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	69,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	69,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	70,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	70,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	70,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	71,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	72 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	73 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	73,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	74,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	74,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	75,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	76 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	77,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	76,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	77,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	77,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	77,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	77,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	78,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	78,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	80,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	79,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	79,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	77,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	78,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	77,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	77,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	79,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	78,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	79,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	80,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	79,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	78,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	78,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	79,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	80,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	81,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	79,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	74,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	75,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	74,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	76,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	77,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	77,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	79 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	75,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	75,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	76,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	76,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	76,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	77,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	77,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	77,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	74 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	73,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	74,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	74,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	74,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	70,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	63,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	64,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	63,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	66,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	66 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	68,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	69,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	69,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	70,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	71,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	74 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	73,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	74,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	74,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	74,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	76 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	75,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	76,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	75,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	77,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	78,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	76,6 kg	Cukup Baik
13 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
11 Des 17	75,2 kg	Cukup Baik
09 Des 17	75,4 kg	Cukup Baik
08 Des 17	76,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	75 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	71,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	68,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	69 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	70 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	69,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	69,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	69 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	70 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	70,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	70,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	71,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	72 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	70,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	72,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	73,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	74,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	75,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	75,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	73,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	74,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	81,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 72 kg
29 Jul 16	71 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	71,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	72 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	72,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	67,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	65 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	63,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	63,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	65 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	64,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	63,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	64,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	65,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	66 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	64,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	65 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	65 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	65,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	65,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	65,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	65,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	65,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	65,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	66 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	66 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	66,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	66,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	66,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	66 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	66,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	66,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	66,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	67,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	67,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	68 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	67 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	67,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	68 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	68 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	70 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	70 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	69 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	70 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	71 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	71 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	71 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	72 kg	Cukup Baik