Пятница🦵🙃 Ноги ножки ноженьки😖 Встала сегодня как разбитое корыто, отекла вся (мало того, что цикл, ещё и холодно дома, пью чай горячий каждый час🥶), ну да не суть. Пришлось купить порцию предтрена...Через 15мин такой расколбас пошел, руки колят, лоб колет, я испугалась крч, тренер сказал, что это бета-аланин начал работать. Пропотелась ещё на эллипсе. Ну норм короче, проснулась сразу))) Эллипс 10мин, разминка 10мин. Ягодичный мост 15кг*20р, 25кг*20р, 35кг*20р*4п. Присед в гаке +20кг*20р, +40кг*10р, +60кг*20*20*20*16; разведения 15кг*20р, 25кг*20р, 35кг*20р*4п. Мертвая тяга штанги +10кг*20р, +20кг*10р, +30кг*10р, +40кг*20р*4п; разгибания на квадрицепс 15кг*20р, 20кг*10р, 25кг*20р*4п. Полтора часа беготни по магазам тоже засчитываю (скользко, всё буграми замёрзло, очень тяжко ходить😩). Короче, убилась сегодня норм вообще))) Но предтрен пить буду исключительно в редких случаях, когда ну совсем корыто разбитое. Стремная штука, не по мне это. Руки трясутся, дышишь как будто кросс сдавала после каждого подхода, ппц. А ляжки разнесло, аж штаны трещали по швам😁а осенью мне эти штанцы велики были😁💪
|
2616 kkal
|
Lemak: 76,07g | Prot: 136,78g | Karb: 341,54g.
Makan Pagi: Цикорий с молоком, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Makan Siang: Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Манка с отрубями. Makan Malam: Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Fix Price Protein Bar Vanilla, Цикорий с молоком, Картофель Отварной, Антей Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения. Camilan/Lainnya: Экомилк Творог Обезжиренный, Pro DOZA Протеин, Морковь, Банан. lagi...
|
|
2720 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit, Belanja - 1 jam dan 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Elliptical - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 20 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Какой у вас хороший тренировочный день 💪👍😁.
12 Mar 21 oleh anggota: antillopa11
|
Икры забыла вчера😩😩😩 И тренер себе записал, а мне напомнить забыл (я икры и пресс добиваю просле трени самостоятельно)...В понедельник двойной расколбас на них значит, чтоб не забывала больше. Совсем распустилась.
13 Mar 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
antillopa11, Мне тоже зашёл вчера))) Бывает прям крутяк тренировки, а бывает так себе. Особенно не люблю разгрузочные недели, что тренила что не тренила, непонятно ничего
13 Mar 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Ola260387, Да ближе к лету наверное))) Я бы вот вообще на него не выходила, мне и с жирком комфортно, и покушать я ох как люблю😁 Летом проще будет на дефицит выходить, больше времени на улице, плюс жара, аппетит не такой зверский, овощей много по нормальным ценам. Сейчас холодно, дома сижу постоянно, не получится у меня дефицит держать)
13 Mar 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Ola260387, Ещё и с таким жором, как у меня...да. Поэтому и отложили эту процедуру на лето) Там без вариантов больше воды хлебаешь от жары, и кушать хочется чего-то лёгкого и холодного, огурцов например😁
13 Mar 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elena.kurzina
|