Tanggal Mulai: 02 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87 kg Berat Awal: 93,5 kg
12 Jun 24	87,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	83,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	86,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	84,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	85,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	82,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	81,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	82,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	83,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	84,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	85,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	85,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	86,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	86,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	86,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	92 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	92,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	92,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	93,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87 kg Berat Awal: 93,3 kg
22 Agu 21	84,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	86,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	87,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	88 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	89,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	90 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	91,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	92,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	91,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	87,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	90 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	89,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	91 kg	Cukup Baik
31 Des 18	92,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	91,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	88 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	91,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	89,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	90,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	91,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	90,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	91,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	91,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	92,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	93,3 kg	Cukup Baik