Tanggal Mulai: 27 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 61,7 kg
25 Feb 24	76 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	75,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	76,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	74 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	72 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
10 Des 21	74 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	73,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	76 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	76 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	71 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	73 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	73 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	74 kg	Cukup Baik
23 Des 19	71,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	73 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	72,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
22 Des 17	65 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	61,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	61 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	60,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	60,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	62,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	62,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	60,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	61,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
12 Mar 17	62,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	62,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	63,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	64,6 kg	Cukup Baik
29 Des 16	64,8 kg	Cukup Baik
13 Des 16	65,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	66,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	67 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	66 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	66 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	66 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	66 kg	Cukup Baik