|
Это только начало! Тренировки 2 недели (6 раз в неделю по ~2 часа), питание соблюдала одну неделю, что я делала, я писала ниже. Вес стал уходить только на последней неделе при смене питания: -2,6 кг, в ОБ И ОТ по -3 см😍 После родов прошло 2,5 месяца🔥
|
1322 kkal
|
Lemak: 49,80g | Prot: 60,24g | Karb: 153,64g.
Makan Pagi: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Кедровые Орехи , Банан, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Геркулес Геркулес Традиционный, ВкусВилл Напиток «Овсяный», Amazing Herbs Масло Чёрного Тмина. Makan Siang: Помидоры, ВкусВилл Рыба Соленая: Форель Радужная, ВкусВилл Рикотта, Вареное Яйцо, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый . Makan Malam: Паста с грибами. Camilan/Lainnya: Орехи Кешью, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, ВкусВилл Напиток «Овсяный», Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. lagi...
|
|
 Komentar
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Скоро весна, спеши стать стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
07 Mar 21 oleh anggota: hgfg1
|
07 Mar 21 oleh anggota: HelenGoncharova
|
Два часа 6 раз в неделю!? 👀 Это же жесть! Всю жизнь так тренить сможете? Это как с низкокалорийкой.
07 Mar 21 oleh anggota: julsmor
|
07 Mar 21 oleh anggota: natagolo
|
Зачем мне всю жизнь? К полноте я не склонна, мышцы у меня отзывчивые, прийду в свою форму и буду тренить как раньше по желанию для поддержания, а калории я поднимаю сейчас каждую неделю на 100, хочу снова есть на 2300-2500 и кайфовать))
Да даже тем кто склонен к полноте, после того как пришёл к результату, уже можно просто поддерживать🤨
07 Mar 21 oleh anggota: natagolo
|
07 Mar 21 oleh anggota: natagolo
|
Отлично выглядите, статуэтка)
07 Mar 21 oleh anggota: EkaterinaKho20
|
Аккуратней, я тоже так тренировалась после родов, теперь мне запрещают заниматься любимым спортом, от чрезмерной физической нагрузки я заработала себе проблем, а я всю жизнь в спорте и тренировки были каждый день по 4 часа, когда спорт был профессиональным, а такие проблемы возникли исключительно после беременности, потому что организму нужно время для восстановления! Даже если он у Вас тренированный
07 Mar 21 oleh anggota: spit_fire
|
Вот это упорство и сила воли!!!
07 Mar 21 oleh anggota: ГранатоваяМорковка
|
Результаты уже супер! Не сдавать темп!)))
07 Mar 21 oleh anggota: Tyurin
|
Спасибо всем большое💕 нет ничего хуже для девушки, когда не нравится собственное отражение в зеркале, поэтому ничего не остаётся, как работать над этим💪🏼
07 Mar 21 oleh anggota: natagolo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan natagolo
|