Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 71,2 kg
24 Agu 24	73 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	72,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	72,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	71,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	71,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	70,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	68,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	68,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	68,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	69,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	69,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	72,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	70,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	69,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	71,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	72 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
02 Des 23	68,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	69,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	68,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	65,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	65,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	65,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	65,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	66 kg	Cukup Baik
19 Des 22	62,5 kg	Cukup Baik
04 Des 22	62,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	62,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	63 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	63,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	63,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	63,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	63,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	64 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	64,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	64,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	64,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	64,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	65,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	65,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	65,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	65,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	66,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	66,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	66,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	66,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	67,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	68 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	67,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	68,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	67,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	67,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	67,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	68 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	69,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	69,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
11 Des 21	66,6 kg	Cukup Baik
01 Des 21	66,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	67 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	67,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	68,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	69,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69,1 kg
16 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	63,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	63,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	63,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	69,1 kg	Cukup Baik