|
У меня сегодня танцы радостного человека, который перескочил, наконец, цифру 115 и скинул за неделю 1.1 кг🤪 У меня была цель к 8 марта быть меньше 115 кг. Она уже исполнилась! А это значит, что до лета цель быть меньше 110 кг более чем реальна!
|
114 kg
Sejauh ini Berkurang: 18 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2021:
|
1423 kkal
|
Lemak: 31,74g | Prot: 145,70g | Karb: 140,10g.
Makan Pagi: Банан, Power Pro Fitness Jam Zero, Украинский Творог Нежирный. Makan Siang: Power Pro Протеиновый Батончик со Вкусом Брют, Капуста, Томатный Соус, Котлеты из Индейки, Помидоры, Гречка Отварная. Makan Malam: Намазка с тунцом, Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа, Куриные Грудки (Запеченые). Camilan/Lainnya: Огурец (с Кожурой), Go On Nutrition Батон Protein Bar 33%, Мандарин. lagi...
|
|
4738 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 55 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Gym - 1 jam dan 10 menit, Latihan Perut - 8 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 37 menit, уборка за животными - 15 menit, Treadmill - 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|