Jurnal Diana_Alcasar, 19 Feb 21

Завтрак на 540/21/24/58

🥣 Овсяная каша на воде с сиропом топинамбура, урбечем из семян расторопши и черникой;
🥚 Яйцо «в мешочек»;
🧇 Цельнозерновая вафля;
🫕 Творожный сыр.

В кбжу также вошли грецкие орехи с медом - 1 чайная ложечка 😋

---

2276 kkal

Lemak: 73,50g | Prot: 132,79g | Karb: 279,94g.   Makan Pagi: Ulker Halley, Банан, Творожный Сыр Домашний, Голубика, Клубника (Несладкая, Замороженная), Черника (Несладкая, Замороженная), Fruits Boutique Сироп Топинамбура, Яйцо Всмятку, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Грецкие Орехи, Творожная Запеканка, Урбеч Урбеч из Семян Расторопши , Геркулес Геркулес Традиционный , Цельнозерновые Вафли. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Tatis Арахисовая Паста 28, Творожный Сыр Домашний, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Delverde Gemelli. Makan Malam: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Банан, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Булгур. Camilan/Lainnya: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , Банан, Согратль Творог, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. lagi...

1973 kkal

Latihan: Pilates - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Memasak - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 4 jam dan 55 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 2 jam. lagi...