|
Привет! 👋Как и многие здесь - преследую цель - похудеть ☺️ Раньше было много попыток, но именно сейчас чувствую, что это тот самый момент, когда я на 100% готова действовать 💪 Готова брать себя в руки! ❗❗Подскажите, пожалуйста, как посчитать норму БЖУ?❗❗
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2021:
|
1001 kkal
|
Lemak: 22,42g | Prot: 48,32g | Karb: 149,38g.
Makan Pagi: Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Банан, Eco Botanica Вафли из Цельнозерновой Муки с Семечками, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Дружба Плавленный Сыр. Makan Siang: Дружба Плавленный Сыр, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Помидоры, Prime Star Стеклянная Лапша Фунчоза с Курицей и Овощами, Ого Хрустящие Хлебцы. Makan Malam: Чай, Alpenland Йогурт с Лесными Ягодами, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%. lagi...
|
|
 Komentar
15 Feb 21 oleh anggota: ianat270507
|
Можно пользоваться БЖУ, которые вам рассчитал ФС. Калорийность тоже поставьте рекомендованную ФС, а не 1200 ккал.
15 Feb 21 oleh anggota: suro4ka
|
Спасибо за ответ, suro4ka! По ощущениям, если ем больше, чем на 1300ккал - чувствую себя не очень хорошо. Кажется, что сейчас лопну.
16 Feb 21 oleh anggota: RonnyDark
|
Ешьте не ПП. ПП ешьте сколько влезает - а дальше добирайте вкусностями. А если не в этом дело, а в проблемах с ЖКТ, обязательно сходите к гастроэнтерологу. Нормальная калорийность - ваша задача N1 сейчас, а не распределение БЖУ. Как ни распределяй 1200 ккал по БЖУ, всегда чего-то будет не хватать.
16 Feb 21 oleh anggota: suro4ka
|
Спасибо большое, буду увеличивать РСК калорий!
16 Feb 21 oleh anggota: RonnyDark
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan RonnyDark
|